肩こりなど肩甲骨回りの不調を訴える方に、

最近おすすめしてご好評いただいている運動を紹介します！

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、

日本人の肩こりの有訴者率（自覚症状を訴える人の割合）は男性2位、女性1位。

男女ともに上位にきていますね。

肩こりの原因のひとつとされている血行不良は、温めることや動かすことが有効です。

当院でおススメしている運動は…

ズバリ！！

『エア～スイミング個人メドレー』です（笑）

バタフライ×10回

背泳ぎ×10回

平泳ぎ×10回

クロール×10回

水の抵抗力はありませんが、なかなかの運動になります。

泳ぎの順番はお好みでアレンジしていただいてOK！

回数もご自分の体力に合わせて、ご自由にアレンジしてください。

個人メドレーの体勢は、座っても立ってもOK！

歩いて移動しながらやっていただいても、楽しくできますよ。

運動を長く続ける秘訣は、楽しみながら習慣化することだと思います(^^♪

是非、みなさんの日常に取り入れてみてください。

＊痛みが出る場合は、施術でからだを整えることが先です