先日、JA中仙総合支店にて健康講座の講師を務めてきました。

テーマは「脳トレ＆尿もれ防止エクササイズ」

座学と実技を合わせて1.5時間。

今回は、50代から70代の女性部員のみなさんがご参加くださいました。

みなさん明るくてお元気そうでした。

女性のパワーはすごいですね(*^-^*)

脳トレのエクササイズは「コグニサイズ」をやっていただきましたよ！

講師、暑さに耐えきれず半袖Tシャツでお手本を示しております（笑）

講座では久しぶりにやらせていただきましたが、

盛り上がりました(≧▽≦)

脳トレエクササイズの目的は、脳に刺激を入れて活性化させること！

つまり、脳が混乱するほどに刺激が入るのです。

エクササイズを上手にやる必要がないのです！

エクササイズに入る前に、みなさんにそのことを説明して

いざエクササイズをしてみたら混乱する方続出(+o+)

「いいぞ！いいぞ！」と心の中で思っていたら、

「先生、うまぐやれねくてもいいって言ったっけな！」との声が（笑）（笑）

そうです！

上手くやる必要なんてないんです！！

上手くできなくても止まることなく大いに混乱して欲しいのです( *´艸｀)

それが、脳に刺激を与えてくれますからね。

課題を１つ増やし、2つ増やし、3つ増やして

いいあんべに脳が活性化されたと思われます(≧▽≦)

お次は、尿もれ防止エクササイズ。

テレビCMの多さとドラックストアでの尿パッドコーナーの広さから

トラブルを抱えている人の多さが推察できます。

エクササイズに入る前に、骨盤底筋群のことや尿もれが

どのようなメカニズムで起こるのかなど学んでいただきました。

それから、自院で開発したCROSS×ROD®を使用し骨盤底筋群強化のエクササイズをおこないました。

骨盤底筋群の強化といっても、基本的には全身運動なので短時間でものすごく暑くなります。

エクササイズの途中から汗が…多分、講師の私だけ(ﾟдﾟ)！

今回は、CROSS×ROD®エクササイズの中から4種類を選んでやっていただきましたよ。

こちらも普段使うことのない筋肉にいいあんべに刺激が入ったことと思います(≧▽≦)

今月はあと1回。来月もありがたいことに、健康講座を務めさせていただく事になっております。

どんな方々とお会いできるのか、初めての会場はどんな所なのか毎回楽しみにしております。